bez bialka

noto w dni bez treningu uzupełniaj zdrowymi tłuszczami a moe jajka sa tanie watrubki to tez zrudła białka

Co do odzywki bialkowej to daj tyle ile brakuje tobie bialka w diecie. Gainer daj 30 minut po treningu i miedzy posilkami. Kreatyna 5g dziennie po silowni a w dzien bez treningu z rana dodaj do kazdej porcji kretki 200-400mg ala. Pamietaj o diecie i treningu odpowiednim!

Z kosmosu to wziołes //DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy// Przed treningiem tyle glukozy moze niezle 'zamulic' (choć nielicznym to dobrze słuzy) //2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny// Najpierw kreatyna 5gr + [...]

[...] ok. 2.150g białka dzienie z odżywki to za dużo.Wiec pozostań przy mniejszej dawce. 100g to wg mnie góra dla potężnego faceta. 3.I dalej pewnie nie dostanisz odpowiedzi , dla każdego co innego...moje subiektywne zdanie jest takie iż bez zastanowienia wybrałbym l-glutamine. Z tego co pamiętam to np. Byk pewnie napisze ,ze zdecydowanie woli HMB.

[...] ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po [...]

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

[...] wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i zazywaj takie potrawy ktore mja duzo [...]

[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

[...] wporowadza organizm w stan ketozy i nie dostarcza wystarczajacej iloscui weglowdanow dla osoby trenujacej.... latwo jets o tym czytac, pisac czy cos w tym stylu..ale tylko ktos kto cwiczy albo trenuje wie jak "dobrze" ida treningi bez odpowiedniej ilosci weglowoadnow i przy zwiekszonym wysilku areobowym... pomyslec zanim cos napisac ;p

Ok oto specjalnie dla ludzi ktorych wiedza opiera sie na kolegach z silowni hehehe(bez obrazy bo sa ludzie ktorzy maja naprawde duza wiedze) Skutki uboczne nadmiernej ilosci bialka: -silne obciazenie watroby i nerek na skutek niepelnego przyswajania i utleniania aminokwasow -schorzenie dorg moczowych -odwapnienie kosci -wzrost reakcji [...]

w colitis ulcerosa duze ilosci bialka moga zachowywac sie jak antygeny i indukowac zaostrzenia, wiec duzo bardziej polecam ci zwyczajne trodzaje pozywienia bez specjalow typu odzywki (zawieraja bialko) i kreatyna.

Wszystko zalezy czy łapiesz tłuszcz czy nie , bo jezeli masz tendencje do łapania to mniej ww oraz ww o niskim IG i bez glukozy, wiecej białka. Przy 2 gr licz białko tylko z miesa, jajek, mleka.

Wegli mi wyszlo okolo 270 g i dostraczam je bez problemu w ciagu dnia... chodzi mi os samo bilako..a mianowicie o to ze gdzies czytalem ze nie mozna jego zjadac wiecej niz 30 g na raz i dlatego biore po 30 X 8 co daje mi 240 tyle ile potrzebuje.Ok ale jak pisalem zeby zdazyc z ta ilosci bialka musze jesc je pozno tzn 20 22 i 24... wiec [...]

a ile białka i ile tluszczu? i czy żona przy innej wadze i przy innym stylu zycia ma inne proporcej w/b/t? czy tak lecicie na pałę (przepraszam) bez przeliczania na tłuszcze i bialko i kalorie tylko obcinając na maxa węgle

Więc tak - w na diecie w której jest zbyt dużo ww rzeźby nie zrobisz na pewno W tuńczyku nie ma ww Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - [...]

no toć kurczę mam podobny problem do końca nie wiem co jest tym białkiem bez węglowodanów koncentrując sie na rybach kurczaku schabie serku twarogu jajkach jakoś te węgle sie same pchają zakładając 2 do 3 desek Wasy, tak by nie wtryniać samej makreli swędzonej, przechodze ponad normę 120g/d a widzę, że ludzie obchodzą dzień na 15gw cięzko jest [...]

[...] w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne czwiczenia do podanych lecz mniej serii(12-6 powtorzen) trening przyniosl mi [...]

[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

[...] (ostatnie badanie) i sie zastanawiam czy dodac jakis supl czy olac ... z teog co mam narazie to jest rano: crea samo po treningu na silce carbo 50 + l-gluta 5-10g (w dni bez silkowe nie jem ) po treningu wiecz0rnym creafuzion + carbo do tego hmb (ktore jush jest na wykonczeniu) i zma (tt sie pokonczylo w sumie jeszcze z 1-2 tyg powinniemem [...]

Do śniadania,lub po śniadaniu. Bzdety wypisujecieTo sojowe supro-dobre białko sojowe.Bez dodatków, duża procentowo ilośc białka na 100 gram. Pozdro.